トレーニング ロードバイク初心者必見！無理なくFTPを向上させるトレーニングプラン
はじめに ロードバイクを始めたばかりのあなた、サイクリングの楽しさをもっと感じたいですよね。今回は、初心者でも無理なくFTP（Functional Threshold Power：機能的な閾値パワー）を向上させるトレーニング方法をご紹介しま...
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アイテム ロードバイクが速くなる為に体幹を鍛えよう！ウォーターバックトレーニングが効率的な理由
ウォーターバックトレーニングがロードバイクに効果的な理由 実際に使っているウォーターバッグです！ ロードバイクで速く走るためには、ペダリング力や筋力などの要素もありますが、体幹の強化も欠かせません。体幹が強くないと、上体がブレてペダリング効...
アイテム 初心者のためのロードバイク: スマートトレーナーで効果的にトレーニングする方法
はじめに ロードバイクに興味を持つ初心者の方々は、しばしば効率的な練習方法やトレーニング機器について情報を求めます。この記事では、室内で自転車トレーニングを行う際に便利なスマートトレーナーを使用したロードバイクトレーニングのコツと、実践的な...
トレーニング 初心者のためのロードバイク室内トレーニングメニュー: 効果的なトレーニングで速くなろう！
はじめに ロードバイクの室内トレーニングは、天候に左右されずに効果的なトレーニングができるメリットがあります。この記事では、初心者の方が取り組むことができる室内トレーニングメニューを紹介します。トレーニングメニューは初心者向けから上級者向け...
トレーニング 腹圧でロードバイクのパフォーマンスをアップ ～腹圧の仕組みとトレーニング方法～
ロードバイクで腹圧を使うとどんな効果があるのか？～腹圧のメカニズムと鍛え方～ ロードバイクに乗るとき、お腹を意識して腹圧をかけるということを聞いたことがありませんか？ 腹圧とは、お腹の中の圧力を高めることで、体幹を安定させたり、パワーを伝え...
トレーニング ロードバイクのトレーニングメニューを自分で作る方法とは？おすすめの例をご紹介
ロードバイクに乗ることは、健康や美容にも良いですが、ただ乗るだけではなく、効果的なトレーニングメニューを作ることが重要です。トレーニングメニューとは、自分の目標やレベルに合わせて、ロードバイクに乗る時間や距離、強度やペースなどを決めることで...
ダイエット ロードバイクダイエットの効果とやり方【脚が太くならないコツとは？】
ロードバイクは、風景を楽しみながら長時間続けられる有酸素運動です。ダイエットにも効果的なのですが、脚が太くなるのではないかと心配する人も多いでしょう。しかし、正しいやり方をすれば、脚を引き締めながら全身の脂肪を燃焼させることができます。この...
トレーニング ロードバイクで速く走るためのトレーニングメニューの作り方と実践法
ロードバイクに乗る人なら、誰もが速く走りたいと思うでしょう。しかし、速く走るためには、ただ乗り続けるだけでは不十分です。効果的なトレーニングメニューを実践することが必要です。 しかし、トレーニングメニューは、自分のレベルや目標に合わせて選ぶ...
トレーニング 【SST】ロードバイク初心者が行うべきトレーニング！
ロードバイクのSST（Sweet Spot Training）とは？効果ややり方、メニューを徹底解説 ロードバイクのトレーニングにおいて、SST（Sweet Spot Training）は非常に効果的なメニューです。SSTとは、FTP（Fu...
トレーニング ロードバイクレース志向のサイクリストのためのLSDトレーニングの重要性
はじめに ロードバイクのレースに向けたトレーニングは多岐にわたりますが、特に'LSDトレーニング'はその根幹をなすものです。 これは「Long Slow Distance」の略で、長い距離をゆっくりとしたペースで走ることに焦点を当てた方法で...