ダイエット ロードバイクダイエットの効果とやり方【脚が太くならないコツとは？】
ロードバイクは、風景を楽しみながら長時間続けられる有酸素運動です。ダイエットにも効果的なのですが、脚が太くなるのではないかと心配する人も多いでしょう。しかし、正しいやり方をすれば、脚を引き締めながら全身の脂肪を燃焼させることができます。この...
altaile
ダイエット 
アイテム 【厳選】ロードバイクのタイヤの選び方とおすすめ7選！
ロードバイクのタイヤは、走行性能や乗り心地に大きな影響を与える重要なパーツです。しかし、タイヤの種類や太さ、材質、トレッドパターンなど、選ぶべきポイントは多く、どれが自分に合っているのか迷ってしまう方も多いのではないでしょうか。 そこで、こ...
アイテム ロードバイクのホイールの種類と特徴を予算別に紹介！
ロードバイクのホイールは、走行性能や乗り心地に大きな影響を与える重要なパーツです。しかし、ホイールの種類や選び方は、初心者にとっては難しい問題です。そこで、この記事では、ロードバイクのホイールの基礎知識とおすすめの商品をご紹介します。以下の...
アイテム 【初心者必見】ロードバイクの選び方とおすすめ10選！
ロードバイクに興味を持っているあなたへ。初心者でも安心して乗れるおすすめのロードバイクをご紹介します。ロードバイクは、高速で走れるだけでなく、健康やファッションにも良い影響を与える自転車です。しかし、ロードバイクにはさまざまな種類やメーカー...
トレーニング ロードバイクで速く走るためのトレーニングメニューの作り方と実践法
ロードバイクに乗る人なら、誰もが速く走りたいと思うでしょう。しかし、速く走るためには、ただ乗り続けるだけでは不十分です。効果的なトレーニングメニューを実践することが必要です。 しかし、トレーニングメニューは、自分のレベルや目標に合わせて選ぶ...
快適 ロードバイクでスネが痛くなる原因と対策
ロードバイクに乗っていると、スネが痛くなることがあります。スネとは、足の前面にある骨と筋肉のことで、正式には脛骨と呼ばれます。スネが痛くなる原因は、主に以下の3つです。 筋肉疲労ロードバイクに乗ると、スネの筋肉が強く収縮します。特に、ペダル...
快適 ロードバイクで膝痛になる原因と対策
こんにちは、altaileです。 皆さんは、ロードバイクに乗っていて膝の痛みに悩まされていませんか？ ロードバイクに乗ると、膝に負担がかかることがあります。膝痛はロードバイクの楽しさを台無しにするだけでなく、健康にも悪影響を及ぼします。膝痛...
快適 ロードバイクで腰痛にならないための科学的根拠と実践的な方法
ロードバイクに乗るときに腰痛に悩まされる人は少なくありません。腰痛はロードバイクの楽しさを減らすだけでなく、健康にも悪影響を及ぼします。では、なぜロードバイクで腰痛になるのでしょうか？そして、腰痛を予防するためにはどうすればいいのでしょうか...
トレーニング 【SST】ロードバイク初心者が行うべきトレーニング！
ロードバイクのSST（Sweet Spot Training）とは？効果ややり方、メニューを徹底解説 ロードバイクのトレーニングにおいて、SST（Sweet Spot Training）は非常に効果的なメニューです。SSTとは、FTP（Fu...
トレーニング ロードバイクレース志向のサイクリストのためのLSDトレーニングの重要性
はじめに ロードバイクのレースに向けたトレーニングは多岐にわたりますが、特に'LSDトレーニング'はその根幹をなすものです。 これは「Long Slow Distance」の略で、長い距離をゆっくりとしたペースで走ることに焦点を当てた方法で...